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什么食物能有效的抑制食欲呢?

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凡事都要讲究一个适中,就好比食欲这次词来说吧,没有食欲的不行,太有食欲了也不行。有的人平日里一点食欲也没有,吃一点就算饱了,结果一直消瘦。而有的人太有食欲了,体重持续上涨,加重心脏的负担。那么有什么食物是能有效的抑制食欲呢?小编搜集了关于这方面的资料,我们一起来看一下吧。

                                   

什么食物能有效的抑制食欲呢?(1)

1、苹果

苹果有助于抑制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶,能产生饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节,延缓饥饿感;此外,咀嚼苹果需要较长的时间,减缓了摄食速度,从而增加饱腹感。

2、杏仁

只要约50克的杏仁(大约35颗)就可提供人体一天所需要的100%维生素E,它丰富的膳食纤维,是蕃薯的4~5倍,易有饱足感又能促进肠道臑动,帮助改善便秘。

3、咖啡

每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用,还能促进新陈代谢并抑制食欲。研究证明,咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用。

4、鸡蛋

研究显示,早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感,其效果优于同样数量的面包圈;不仅如此,一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。

5、水

餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75-90千卡的热量。

6、红薯

红薯中含有一种特殊类型的淀粉,它能抵制消化酶的作用,使其在胃中停留更长的时间,从而延长饱腹感。

7、黑巧克力

吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求,因为它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢,饱腹感延长。

以上小编介绍的几种能够抑制食欲的食物,大家都了解了吗?倘若大家想减肥,可以多吃以上的食物来达到抑制食欲的效果。另外,像燕麦片,豆腐,地瓜之类的食品,也能起到抑制食欲。小编还教大家一个小秘招,吃饭以前喝一杯白开水,对于减肥也是有很好的作用哦。

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